Ce qu'on peut faire pour vous
Nos services
Naturopathie
Consultation privée: vous êtes responsable de votre santé et celle-ci s’acquiert par l’adoption d’habitudes de vie saine. Nous mettons de l’avant l’ensemble des facteurs naturels de santé et nous apprenons à les appliquer correctement dans notre vie de tous les jours. Les facteurs naturels de santé sont: l’air, l’eau, l’alimentation, l’activité physique, la posture, le repos, l’ensoleillement, la propreté corporelle, le chaud et le froid, l’environnement, les divertissements, l’activité sexuelle, l’activité mentale, la vue, les sons, les odeurs, le toucher, le goûter, les relations individuelles et le comportement psychologique.
Somayog
Consultation privée en Somayog qui est une pratique douce et harmonieuse combinant les étirements et postures du Hatha yoga avec l’éducation somatique et l’auto-ajustement de la colonne vertébrale. Sans jamais entrer dans la douleur, cette approche fusionne différentes techniques pour améliorer la mobilité, réduire les tensions et renforcer la connexion corps-esprit.
Santé métabolique
La santé métabolique désigne la capacité de l'organisme à produire, utiliser, stocker et réguler efficacement l'énergie provenant des aliments, tout en maintenant les principaux paramètres biologiques dans des valeurs optimales, sans nécessiter de traitements médicaux. En d'autres termes, une personne en bonne santé métabolique est capable de maintenir un équilibre entre son alimentation, son activité physique, ses hormones et son métabolisme, ce qui réduit considérablement son risque de développer des maladies chroniques.
Les principaux indicateurs de la santé métabolique
Glycémie
Glycémie à jeun normale. Hémoglobine A1c normale et bonne sensibilité à l’insuline.
Une mauvaise santé métabolique mène souvent à la résistance à l’insuline puis au diabète de type 2.
Tour de taille et graisse abdominale
L’excès de graisse viscérale est l’un des meilleurs prédicteurs de diabète, maladies cardiovasculaires, inflammation chronique et de foie gras. Le tour de taille est souvent plus révélateur que le poids seul.
Pression artérielle
Une tension artérielle normale indique généralement une meilleure santé cardiovasculaire et métabolique.
Lipides sanguins
On cherche notamment à optimiser les triglycérides, le HDL (bon cholestérol), le LDL selon le profil de risque et le cholestérol total.
Composition corporelle
La composition corporelle est plus informative que le poids seul, elle comporte la masse musculaire, la masse grasse, la graisse viscérale, la densité osseuse et l’hydratation.
Condition physique
Une bonne capacité cardiovasculaire et une masse musculaire adéquate améliorent la sensibilité à l’insuline, le métabolisme, la longévité et l’autonomie.
Inflammation chronique
Une inflammation persistante, souvent silencieuse, favorise les maladies cardiovasculaires, certains cancers, la maladie d’Alzheimer, le diabète et les maladies auto-immunes.
Les maladies liées à une mauvaise santé métabolique
Une altération de la santé métabolique augmente le risque d’obésité, de diabète de type 2, de prédiabète, d’hypertension, d’infarctus, d’AVC, de stéatose hépatique (foie gras), du syndrome des ovaires polykystiques, d’apnée du sommeil, de certains cancers, de déclin cognitif, de maladie d’Alzheimer et d’insuffisance rénale.
Les facteurs qui influencent la santé métabolique
L’alimentation
Une alimentation riche en aliments peu transformés, en fibres et en protéines de qualité favorise une meilleure santé métabolique.
L’activité physique
L’exercice améliore la sensibilité à l’insuline, préserve la masse musculaire et contribue au contrôle du poids.
Le sommeil
Un sommeil insuffisant perturbe les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme.
Le stress
Un stress chronique peut favoriser une élévation du cortisol, une augmentation de la glycémie et l’accumulation de graisse abdominale.
Les habitudes de vie
Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et la sédentarité sont associés à une moins bonne santé métabolique.
Les facteurs génétiques
La génétique joue un rôle, mais les habitudes de vie influencent fortement l’expression de ce risque.
La médecine du mode de vie
La médecine du mode de vie (Lifestyle Medicine) est une discipline médicale fondée sur des données scientifiques qui vise à prévenir, traiter et parfois renverser les maladies chroniques en agissant sur les habitudes de vie plutôt qu'en s'appuyant principalement sur les médicaments ou les interventions chirurgicales. Elle est reconnue notamment par l'American College of Lifestyle Medicine (ACLM), le Canadian Lifestyle Medicine Association (CLMA) et plusieurs autres organisations internationales.
Les 6 piliers de la médecine du mode de vie
La médecine du mode de vie repose sur six interventions thérapeutiques validées scientifiquement.
1. Une alimentation saine
Privilégier des aliments peu transformés.
Augmenter la consommation de légumes, fruits, légumineuses, noix et grains entiers.
Réduire les sucres raffinés, les aliments ultra-transformés et les gras trans.
Objectifs :
- améliorer la santé métabolique;
- réduire l’inflammation;
prévenir le diabète, - l’obésité et les maladies cardiovasculaires.
2. L’activité physique régulière
Elle comprend :
- l’exercice cardiovasculaire;
- le renforcement musculaire;
- la mobilité;
- la réduction de la sédentarité.
Objectifs :
- préserver la masse musculaire;
- améliorer la sensibilité à
- l’insuline;
- augmenter la longévité.
3. Le sommeil réparateur
Le sommeil influence directement :
- les hormones;
- le métabolisme;
- l’immunité;
- les fonctions cognitives.
Objectifs :
- dormir suffisamment;
- améliorer la qualité du sommeil;
- réduire la fatigue chronique.
4. La gestion du stress
Le stress chronique est associé à :
- l’hypertension;
- le diabète;la dépression;
- l’anxiété;
plusieurs maladies inflammatoires.
Les interventions peuvent inclure :
- pleine conscience;
- respiration;
- relaxation;
- coaching;
- psychologie;
- activité physique.
5. Les relations sociales positives
Les études démontrent que l’isolement social augmente le risque de mortalité.
On favorise :
- les relations familiales;
- les amis;
- les activités communautaires;
- le sentiment d’appartenance.
6. L’élimination des substances nocives
Principalement :
- tabac;
- vapotage;
- alcool excessif;
- drogues;
- certains comportements addictifs.
Quels problèmes de santé peut-elle améliorer?
La médecine du mode de vie est particulièrement efficace pour :
- l’obésité;
- le syndrome métabolique;
- le diabète de type 2;
- l’hypertension;
- les maladies cardiovasculaires;
- le foie gras;
- l’hypercholestérolémie;
- certains cancers (en prévention);
- la dépression légère à modérée;
- l’anxiété;
- les douleurs chroniques;
- l’arthrose;
- les troubles du sommeil
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